Tus pechos doloridos y tus muslos irritados te lo agradecerán.

¿Sabes cuando la gente dice "vístete para el éxito"? Pues no se trata solo de la oficina. Lo que te pones para ir al gimnasio influye al 100% en tu rendimiento.

Ese sujetador deportivo de hace 10 años, o esa camiseta de algodón que tienes desde la secundaria, puede hacer que hacer ejercicio sea más difícil e incluso causar estragos en tu cuerpo.

Esto es lo que deberías desechar de tu ropa deportiva, ¡ya mismo!

1. Ropa 100% algodón

Si bien es cierto que las investigaciones demuestran que la ropa de algodón huele menos que las telas sintéticas, "el algodón absorbe literalmente hasta la última gota de sudor, lo que te hace sentir como si llevaras una toalla mojada", afirma Chad Moeller, entrenador personal certificado.

Cuanto más húmeda esté la ropa, mayor será la probabilidad de que proliferen las bacterias, sobre todo si se usa durante largos periodos, afirma la Dra. Navya Mysore, médica de One Medical en Nueva York. Además, explica: «Si alguna zona de la piel queda expuesta a la ropa deportiva llena de bacterias, puede producirse una infección por hongos en esa zona». En lugar de algodón, opta por tejidos transpirables diseñados para el ejercicio.

2. Sujetadores normales o sujetadores deportivos estirados

Por el bien de tus pechos, no uses un sujetador normal en el gimnasio. Los sujetadores deportivos viejos y flácidos con elásticos estirados tampoco son una buena idea. «Si no usas un sujetador que te brinde suficiente soporte para hacer ejercicio, el rebote no es lo único de lo que debes preocuparte», dice la Dra. Darria Long Gillespie, profesora clínica adjunta en la Facultad de Medicina de la Universidad de Tennessee. «Si tienes un busto de tamaño moderado a grande, el movimiento puede provocar dolor en la parte superior de la espalda y los hombros después del entrenamiento».

Sin mencionar que, según Gillespie, “puede provocar que el tejido mamario se estire, dañándolo y aumentando las probabilidades de que se caiga en el futuro”.

3. Ropa demasiado ajustada

La ropa de compresión, diseñada para permitir el movimiento a la vez que comprime los músculos, es adecuada. Pero, ¿qué pasa con la ropa que es una talla demasiado pequeña o que queda demasiado ajustada? Eso puede ser contraproducente.

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“La ropa no debe ser tan ajustada que restrinja el movimiento, como los pantalones cortos o las mallas que impiden agacharse o ponerse en cuclillas, o las camisetas que impiden levantar los brazos por encima de la cabeza”, afirma Robert Herst, entrenador personal certificado y levantador de pesas.

Además, la ropa no debe ser tan ajustada que restrinja la circulación. Los pantalones demasiado pequeños pueden causar calambres en las piernas, mientras que los sujetadores deportivos ajustados pueden dificultar la respiración, explica Mysore. Los pantalones cortos ajustados pueden provocar rozaduras en la parte interna de los muslos, lo que incluso puede derivar en infecciones.

4. Ropa súper holgada

“No debes ocultar tu cuerpo, porque tu entrenador o instructor necesita verlo para evaluarte”, dice Conni Ponturo, fundadora de Absolute Pilates Upstairs en Woodland Hills, California. “¿Está la columna vertebral alargada? ¿Están los abdominales contraídos? ¿Se te notan las costillas? ¿Estás sobrecargando los músculos equivocados?”

Añade: “La ropa deportiva de hoy en día está diseñada para ayudar al cuerpo a moverse mejor”, así que busca un conjunto que te quede bien y con el que te sientas estupenda; verte bien es solo un extra.