Tus pechos doloridos y tus muslos irritados te lo agradecerán.

¿Sabes cuando la gente dice "vístete para el éxito"?Sí, eso no se trata sólo de la oficina.Lo que usas para ir al gimnasio afecta al 100 por ciento tu rendimiento.

Ese sostén deportivo de hace 10 años, o esa camiseta de algodón que has usado desde la escuela secundaria, en realidad puede hacer que hacer ejercicio sea más difícil e incluso causar estragos en tu cuerpo.

Esto es lo que deberías tirar de tu guardarropa de entrenamiento, estadísticamente:

1. Ropa 100% Algodón

Claro, las investigaciones muestran que la ropa de algodón huele menos que las telas sintéticas, pero "el algodón literalmente absorbe cada gramo de sudor, lo que te hace sentir como si estuvieras usando una toalla mojada", dice Chad Moeller, entrenador personal certificado.

Cuanto más húmeda esté la ropa, es más probable que crezcan bacterias, especialmente si la usa durante largos períodos de tiempo, dice Navya Mysore, MD, médica de One Medical en Nueva York.Y "si alguna área abierta de la piel queda expuesta a ropa deportiva llena de bacterias, puede provocar una infección por hongos en el lugar", explica.En lugar de algodón, opte por telas que absorban el sudor y estén hechas para hacer ejercicio.

2. Sujetadores regulares o sujetadores deportivos estirados

Por amor a tus senos, no uses un sostén normal para ir al gimnasio.Los sujetadores deportivos viejos y caídos con elástico estirado también son una mala idea."Si no usas un sostén que te brinde suficiente apoyo para hacer ejercicio, el rebote no es lo único de lo que debes preocuparte", dice la Dra. Darria Long Gillespie, profesora clínica asistente en la Facultad de Medicina de la Universidad de Tennessee.“Si tienes un pecho de moderado a grande, el movimiento puede provocar dolor en la parte superior de la espalda y los hombros después del entrenamiento.

Sin mencionar que "puede hacer que el tejido mamario se estire, dañándolo y aumentando las posibilidades de que se caiga en el futuro", dice Gillespie.

3. Ropa demasiado ajustada

La ropa de compresión, que está diseñada para permitir el movimiento mientras comprime los músculos, está bien.¿Pero ropa que es una talla demasiado pequeña o demasiado ajustada de alguna manera?Eso puede hacer más daño que bien.

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"La ropa no debe ser tan ajustada que restrinja el movimiento, como pantalones cortos o mallas que le impidan agacharse o descender en cuclillas completas o camisas que le impidan levantar los brazos por encima de la cabeza", dice Robert Herst, un personal certificado. entrenador y levantador de pesas.

“Además, la ropa no debe ser tan ajustada que restrinja la circulación”.Los pantalones demasiado pequeños pueden provocar calambres en las piernas, mientras que los sujetadores deportivos ajustados pueden restringir la respiración, dice Mysore.Los pantalones cortos ajustados pueden provocar irritaciones en la parte interna de los muslos, lo que incluso puede provocar una infección.

4. Ropa súper holgada

"No querrás ocultar el cuerpo, porque tu entrenador o instructor necesita verlo para evaluarte", dice Conni Ponturo, fundadora de Absolute Pilates Upstairs en Woodland Hills, CA.“¿Está alargada la columna, están contraídos los abdominales, sobresalen las costillas, está trabajando demasiado los músculos equivocados?”

Y añade: “Hoy en día, la ropa deportiva está hecha para ayudar al cuerpo a moverse mejor”, así que busca una prenda que realmente te quede bien y con la que te sientas genial; lucir bien es solo una ventaja.